za mało kcal

Izabelka, chyba mi za mało kcal wyliczyłaś . Wchodzę na 3000 od nowego tygodnia prawdopodobnie.

1. za mało kcal 2. mało tłuszczu i białka 3. dawaj całe jaja 4. za dużo prochu, za mało jedzenia

"j/w za malo kcal . Z czego bedziesz ciał pozniej ? Fbw jest dobry jesli chodzi o redukcje,wiec pomysl o nim." Ok, to ile kalorii mam spożywać? FBW się zainteresuję. PS Skoro chce zrzucić te 5-8kg - chcę to zrobić w 8 tygodni (myślę, że jestem w stanie gubić 1kg tygodniowo) to na tak krótkiej przestrzeni czasu konieczne jest zmienianie tej diety [...]

[...] OK ... ALE POWIEDZ ILE MINIE CZASU OD SKOŃCZENIA TRENINGU DO TEGO POSIŁKU ?? 19.00 twaróg oliwa mam nadzieje zrzucic kolo 20 kg OSTATNI POSIŁEK O 19 - CZYLI ŻE IDZIESZ SPAĆ O KTÓREJ?? generalnie za mało kcal za mało białka za mało ww prawdopodobnie za mało tłuszczy czytaj dalej pzdr Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-26 11:15:02

[...] po treningu (17:30) w DT. Tzn. że jeżeli nie trenuję to go nie spożywam i wygląda to wtedy tak: B: 122,4 g ; W: 342,1 g ; T: 79,5 g Kalorie: 2 573,5 kcal Czy nie jest to za mało kcal? Pamiętam, że styczeń, luty jadłem nawet 3500 kcal - wtedy przybyło najwięcej tłuszczu, ale waga szła te 1-2kg / miesiąc. [...]

Sobota 15.11. DT MISKA Chyba jednak za mało kcal w DNT %-) i za bardzo ścięłam to wszystko, a to nie tędy droga. Do poprawki. Warzywa - ogórek szklarniowy. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Komentarz Wczoraj z aktywności były 2h kręgli %-) się namachałam trochę [...]

nie czytales uwaznie postow za malo kcal ,za duzo weglowdanow za malo tluszczy

WIEM WYSZLO MI ZA MALO KCAL ALE CHCE ZOBACZYC JTR TZN. 23.05 JAK SIE BEDE CZUL CZY BEDE GLODNY CZY JEDNAK NIE?? CO MOGE JESZCZE TUTAJ DODAC DO TEGO JADLOSPISU BY BYLO WIECEJ KCAL I NIE BYLO PROBLEMU ZE ZNALEZIENIEM I BY BYLO NIE DROGO :) CO DAC PO TRENINGU?? POZDRAWIAM /SFD/2017/5/22/be1c33ec687f49a982bf849b3fe0b6eb.jpg Zmieniony przez - SebekSK w [...]

[...] posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 Jabłko/banan Za mało kcal tutaj jest. Śniadanie powinno być obfitym posiłkiem. Kanapki dawaj gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku. Dobre będą tu płatki owsiane jako źródło węgli, jaja [...]

[...] wszystkim za porady i zachecam do dalszych wypowiedzi :) taki stosunek do bialka jak mam pozwala mi zachowac jakas ilosc kcal gdybym mial 2g bialka i 2g wegli to o wiele za mało kcal bym dostarczał;/;/ a z weglami zeby nie jesc to szczerze nie mam problemu bo prostu ich nie cierpie. jak widze ryż/kasze to mi sie humor psuje :) czyli tej [...]

Przy Twojej wadze to glodowka , biorac pod uwage czestotluiwosc posilkow oraz wyczerpujace treningi.Ja wazac 80kg mam diete ok. 3500 kcal, wkiec sam widzisz jak malo jesz ;) Jezeli zaczniesz wrpowadfzac korekty powoli unikniesz przybrania na wadze.Staraj sie dodawac do kazdego posilku troche weglowodanow i tluszczy stopniowo, az zauwazysz ze [...]

i znowu za mało kcal, to nie jest takie proste;/ ale za to dziś był mój pierwszy trening od agak było dość ciężko, nie umiem robić pompek więc robiłam po 7 takich niby męskich, bo łokcie to słabo mi się zginały i do tego 10 babskich wejście na ławeczkę chyba najcięższe ćwiczenie, wchodzę na krzesło wysokości do kolan, nie wiem czy to nie za [...]

Micha leży, z takiego skrajnego wygłodzenia organizm powinien narzucić na siebie kupę mięcha. Pewnie za duża aktywność poza siłownią i za mało kcal, albo za mało białka. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 18:11:49

Micha z dzisiaj. Wiem, za mało węgli, za mało kcal, jutro poprawie. Jogurt też znalazł się tu przypadkowo ;) Największy problem sprawia mi przygotowywanie jedzenia. Nie zmuszę całej mojej rodzinki do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia [...]

imo za mało kcal. lepiej dać więcej i obniżać. kcal możesz doładować tluszczami węgli też mało, to nie dieta ketogeniczna

Ja wiem, wiem ale już coraz bardziej mi się nie chce i ułatwiam sobie sprawy jak mogę.. Daję dietę 10g bcaa+EC 1.15ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 2.10ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 3.175g kury, 100g brokuł, (90m przed treningiem) 12g bcaa+15g mct+EC (30-40m przed treningiem) siłowy 40-50m 12g bcaa aeroby 40m 4.10mct, 175g kury, 100g brokuł (od [...]

miloszmk ja tez tyle mam ale zrobilem blad na poczatku, ze za malo kcal dalem, teraz po 6 tygodniach nie mam juz nawet z czego obciac takie moje zdanie, kolezance (61 kg) teraz napisalem diete low carb to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu [...]

Olinka, a nie jesz ty za mało kcal? Bo pamiętam, że zawsze miałaś 2000+, a nawet 2100 kcal. A tutaj z wliczonym białkiem niecałe 1800? I do tego tyle treningów. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 13:32:19

podaj btw diety za mało kcal po prostu. jak z techniką ćwiczeń? Trening w ogóle z kosmosu. Siadasz więcej niż ciągniesz? Przecież to jest niemożliwe. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-27 17:02:15

ok bledy najpierw dieta 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu nie jest dobrym wyjsciem. za malo kcal. organizm wie ze cos jest nie tak, ze glodujesz. masz w nim rozne hormony tj. leptyna, kortyzol, insulina, T3. itd - one reguluja wiekszosc spraw w twoim organizmie, poczawszy od zwiekszonej intensywnosci spalania miesni, lawiejszego odkladania sie [...]